SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Początkujący - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nigdy wcześniej zawzięcie nie kształtowałem swojej sylwetki, jedynie uprawiałem dłuższy czas pływanie oraz gry takie jak piłka nożna, koszykówka) Interesuje mnie głownie co zrobić żeby wyglądać jak kulturysta.. Zestawy ćwiczeń są mi znane z tematów które zdążyłem przeczytać lecz chcę się dowiedzieć jaka odzywka przyspieszyła by cykl przyrostu w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-05-06 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesiecy po rekonstrukcji acl

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeciążenie, gdyż jak nie robilam zadnych cwiczen przez tydzien to mnie nie bolało. Mój fizjoterapeuta uważa, że torebka stawowa jest przykurczona po operacji, ale nie jest do końca pewny i nie wie co z tym zrobić. Spotkał się ktoś kiedyś z czymś takim? Wie co to może być i co zrobić aby bol ustał? Proszę o jakiekolwiek przypuszczenia ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2014-09-26 17:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zaczne od poczatku ... 1 cykl mialem okolo 2 lat temu : 1-12 200mg prolo/7d 1-4 20mg mety/ed pozniej podjadalem metke i takie tam ... od okolo roku jestem w zasadzie ciagle off na samym testosteronie ... w szczycie dochozilo do 500mg/7d ale generalnie i najdluzej to ok 200-300mg ... chce tak robic do nowego roku i pozniej wyjsc z cyklu i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2006-11-15 20:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zastój klaty - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o rzucenie okiem na plan i próbę wyjaśnienia problemu. Może dorzucić więcej ćwiczeń na klatkę ? Więcej serii ? Jakoś bardziej ją eksploatować ? Brakuje mi już pomysłów co zrobić, żeby ruszyła z miejsca. Przez te 2 miesiące np. biceps wzrósł o 2cm. Przedramię też o 2 cm. Klata stoi. Pon: Plan A Śro: Plan B Pt: Plan A Nd: Plan B ... itd. co dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-05-15 14:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14 lat Ważę 60 kg Uda-50cm Biodra-84 cm Ramiona-100cm Wzrost-175cm Od dosyć niedawna zapragnąłem zrobić sobie sześciopak i schudnąć oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe) Prawdopodobnie brzmi to idiotyczne lecz pamiętajmy iż jestem dosyć młody (co wiąże się z brakiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2018-02-13 22:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS SPORTÓW OGÓLNOROZWOJOWYCH

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ilekroć na forum są jakiekolwiek konkursy to nasz dział jest pomijany. Dlatego dziś ogłaszam konkurs w dziale Sporty Ogólnorozwojowe Co zrobić aby wygrać? - napisać ciekawy artykuł i cierpliwie czekać :) promowane będa tematy: - trening ogólnorozwojowy (z rozpiskami konkretnych ćwiczeń i uzasadnieniem co i dlaczego) - suplementacja w wybranych [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7528 Data: 2005-08-31 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2012-04-02 22:41:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Intensywnosc i ilosc cwiczen czyzby subkompensacja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze z takim oto zapytaniem. Mam nastepujacy plan treningowy: Pon: Klata Przedramie Wt: Plecy Nogi Sroda : Bic Tric Czwartek : Barki Piatek : Aeroby klata bic tric ( do rozruchu Na klatke robie az 7 - 8 cwiczen po 4 serie 12 - 6 powtorzen. Kazdy mówi mi ze to zdecydowanie za duzo ale ja czuje ogromne zapasy sily. Moge jechac maks [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-02-17 23:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie fatu prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiec mam 17 lat mam 175cm wzrostu i waże 88,7kg wiem troche dużo no ale co zrobic.... trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu po 1,5h treningi te sa rozne tzn nie tylko silowe czy areobowe zdazaja sie tez typowe wytrzymalosciówki jednak jesli chodzi o areoby bo wiem ze to one tutaj sa najwazniejsze to przewaznie treningi wygladaja na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-01-16 00:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tracic tłuszcz a robic rzeżbe ? jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam taki problem... wzrost 179cm, waga 74 - problem lezy przedewszystkim w brzuchu - fałdy...dośc duże. Mam zamiar wybrac się na siłownię, chciałbym się was zapytac co zrobic wy wyglądac jak znajomy, który wcalnie nie jest na maxa przypakowany, lecz no ma tą łapę itp, ale jest ma maxa wyrzeźbiony - no wszystkie mięśnie mu widac. Co mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-11-30 23:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :) duzo białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z ułozeniem diety. W sumie to ułozyłem takie cos jak ponizej juz dawno temu stosowałem ta diete przez 2 miesiące i niesamowicie przytyłem ...było by wszystko ok gdyby brzucha mi nie wywaliło :( co zrobic zeby brzuch był płaski a mięsnie non stop rosły ?? dodam ze nie mam pieniędzy na to aby stosowac jakąs typową diete typu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2009-01-20 18:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na FBW, jak zmodyfikować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć! Od ponad dwóch tygodni prawie nic nie dołożyłem na sztangę, co mnie niesamowicie frustruje ;) Muszę coś z tym zrobić :) Przez ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem FBW, poniżej wklejam plan treningowy. Co zrobić, czy zmienić plan zupełnie, czy wystarczy dodać dodatkową serię do każdego ćwiczenia i zmienić zakres powtórzeń z 10-8 do 12-10? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-04-10 10:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL MASOWY WAŻNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Mam dylemat i nie wiem co zrobić. Wydaje mi się a wręcz na pewno jestem połączeniem endo z mezo hybryda jak cholera hehe zrobiłem wycinkę niestety zszedłem tylko do 13% BF tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-09-12 19:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki Kobiecej

    Temat
    Ladies SFD

    Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg)  i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2023-07-14 08:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + odchudzanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystich, dopiero zaczynam przygode z silownia w zwiazku z czym mam kilka pytan do starych wyjadaczy :) Mam 24 lata, 180cm wzrostu i waze ok 78 kg. Moim glownym celem jest poprawienie rzezby i zbicie nie potrzebnego tluszczu ( glownie z brzucha i bokow), tylko troche nie wiem jak to zrobic. Moj trening wyglada nastepujaco: I dzien klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2007-03-03 13:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak katować biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem . jak ćwiczyć biceps? czy 4x8 czy 4x12? Ostatnio robiłem duzo powtorzen z malym ciezarem ( pompowalem ) czulem ze pracuje tylko biceps i oto chodzi. Ale teraz wyczytalem zeby niepompowac tylko zrobić 3-4 ciezkie serie. Co zrobić ? Oczywiście przy zalozeniu ze przy ciezkich seriach i przy pompowaniu technika bedzie poprawna.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11056 Data: 2001-08-16 21:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić z nogami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądają mniej więcej jak na tym zdjęciu - niestety po prawo. http://www.starfetch.com/keywords/Arnold_Schwarzenegger/Arnold_Schwarzenegger_2.jpg I moje pytanie, co mogę zrobić żeby nie było tak bardzo widać koślawości kolan i żeby nogi lepiej ogólnie wyglądały. Mam dopiero 17 lat, ale koślawość z tego co na swoich zdjęciach z dzieciństwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-06-28 01:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! Wcięcie w tali u chłopaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rady przytyć, a no i moja waga jest taka sama od 4-5lat, nie wykonuje żadnych sportów, nie chodzę na basen ani na siłownie bo się wstydzę ze ktoś mnie zobaczy z tym wcięciem, no i ze jeszcze więcej schudnę. Link do zdjecia - http://zapodaj.net/78619c1bc7d49.jpg.html Co polecacie zrobić, jakie robić ćwiczenia, co zrobic aby przytyć i w ogóle?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2016-01-13 14:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?! Krzywe kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eac86a80e7847758175f4f5c1eb3876.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12158 Data: 2014-06-11 11:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie się naśmiewają z początkujących kulturystów ? ( Dotyczy do głownie chodzących na siłownie w wieku 14 - 17. Ogolnie chcialem poruszyć ten temat bo potrzebuje pomocy a innym tez sie napewno przyda. A więc chodze do 2 klasy gimnazjum , chodze na siłwonie niecale 5 miesięcy. Od początku mojej kariery z siłownią byłem prześladowany przez innych [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6798 Data: 2009-09-07 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)